反省と集中力を高める方法

こんばんは！ビー玉です。

最近、仕事で失敗続きです（??）
落ち込んで帰ってきたら、猫ごはんのパウチをしっかり閉めておらず、少々しけらせてしまった。
猫様にまでご迷惑を????っっ＿|￣|○ ｶﾞｯｸﾘ
しっかりしなければなりません。

失敗した時の私の思考回廊は、失敗してもOKなシステムをフル回転で考えます。
猫ごはんの場合だと、フード袋を密閉容器に入れようか・・・とかね。

これが、ホントに嫌っっ！！

私の頭は何故に素直に反省出来んのやろう？！
合理的な方法が見つかるかもしれないけど、問題はとりあえず解決するかもしれないけど、ちゃんと反省してないから同じような失敗を繰り返してしまうのよっっ！！
はぁ???ちゃんと思慮深い落ち着いた人になりたいっっ泣

なのでしばし反省| 柱 |ヽ(-´ω｀- )・・・・・・

でもまぁ集中力を取り戻す方法を考えましょう！！（※集中力なんてもともとないけど）

?ちなみにの私の一日のスケジュール（日によって変わるし大ざっばですが）

　８：００?　メールチェックや情報収集
　９：００?　夫起床！朝食＆家事
１０：００?　せどり（転売）関連の作業＆家事
１１：００?　外出準備
１１：３０?　昼食＆片づけ
１２：００?　出勤
１９：３０?　帰宅
２０：００?　夕食
２１：００?　サークル活動（何気に重要なのです）
２３：００?　ブログ書き＆情報収集
　２：３０?　　就寝

睡眠時間は摂れてるんですが、寝るのが遅いですよね・・・翌朝も何となく疲労感が残るし、お肌にも悪そう（??）
寝る前に頭を使うと良質な睡眠を妨げる気がするので、ブログを書くのを朝にして予約投稿とか？
朝にするならきっちり時間を決めてやらねば、また家が荒れちゃう・・・

ちょっと気になる方法を何点か見つけました

デッドラインテクニック

とにかく時間を区切り、その時間を厳守することで集中力を高める方法の事らしいです。
仕事は接客業できっちりと決まった時間割を設定することはできないので、この場合はブログなどの作業に応用できそうです。
ブログを書く時間はきっちり１時間。それをすぎたら途中だろうが何だろうが公開してしまうとかね。
デッドライン（締め切り）を決めることで緊張を持続できそうなきがしますね。

デッドラインを決めて作業を１時間短縮できたら、＋１時間の睡眠を得られますね（＾＾）
うん、これ良いかも♪

残像トレーニング

残像トレーニングとはスポーツ選手などが、「リラックス」と「集中」を切り替えるために行われているトレーニングらしいです。

趣味の悪い色合いですが、残像に残りやすそうな画像を作ってみました。

上の絵の中心の黒点を２０秒間見つめます。
20秒たったら目をつむり手などで目を覆い暗闇を作ります。
そして瞼の裏に映る残像を見続けます。
最初はすぐに消えてしまう残像ですが、集中すると再び現れたりするので出来るだけ長く見るようにしましょう。
残像が消えたらゆっくり目を開く。

少し脳がスッキリするのを感じられると思います。

集中力とは物事に注意を向けてその注意を持続させるの事を言いますが、

残像を追う事はまさに「物事に注意を向けてその注意を持続させる」訓練になります。
そして残像を追っている間は脳が他の事を考えずリラックス状態を作ることが出来るようです。

画像は何でもいいので、日常風景の中で残像の残りやすそうなものを見つけて実践してみたいですね（＾＾）

貧乏ゆすり

ガムを噛むという単純運動は集中力を高めるというのは有名な話ですが、貧乏ゆすりでも同様の効果が得られます。
実は、血行も良くしたり、ストレス発散の効果もあるとか・・・・

体には良さそうだけど、人に嫌がられそうそうなのでデメリットは大きそう・・・これは遠慮しとこう(=_=)

そんなこんなで皆さん、集中力を上げてまいりましょう♪
本日はここまで、また明日????！！

・・・・気が付けばもう2時。デットラインはどこいった~？？？？