即効性にビックリ!目の疲れに効く食べ物♪

2017/04/07

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こんばんは!ビー玉です。

ここ1か月ぐらい目の疲れが取れず、なんだかかすむ・・3月は職場でも自宅でも一日中PCと向き合っていたので、疲れているんだろうと思っていたのですが、まったく良くならず、ここ2日ぐらいはパッチリと目が開けられないぐらいに悪化してました。
歳のせいl?もう治らないの?と落ち込んでました。

それが、今日目が覚めると何だか目がスッキリ!!

 「なっ何が起こったんだっΣ(゚Д゚)」

 何だかキツネにつままれたような気分で、昨日の自分の行動を振り返ってみました!!

 少しシャキっとなるかな?と思って寝る前に飲んだ栄養ドリンクが劇的に効いた?
私は寝る前に飲むと翌日楽になるような気がするのでよく飲むんですが、これは昨日に限ったことではないし・・・(←不健康ですみません)

思い当たるのは一つだけです。昨夜に作って食べた<カシスのフローズンヨーグルト>です。

もう何か月も前に実家から「何に使えば良いのかわからない」という冷凍カシスをもらってきたものの、私もどうやって使えばいいかわからず冷凍庫に眠らせていたんです。だけど、さすがにもう食べないと「冷凍庫の匂いしかしなくなるw」と思って重い腰を上げました(^▽^;)

このカシスのフローズンヨーグルトが効いたんだろうか?

ブルーベリーなどは目に良いとか言うので、カシスも目に効くのかな?と思って調べてみると驚くべきことがわかりました!

 

 

疲れ目とは?

 目の疲れ・かすみのメカニズムは?と言いますと、

・目の筋肉が緊張により萎縮して、ピントを合わすという機能が低下する
・網膜に入ってきた光の情報を脳に送って<見える>と認識するまでの感覚が鈍くなる
      
 以上の原因から一時的に見えにくいという症状がおこり、目が疲れたと感じるようです。
これを改善するにはブルーベリーなどに含まれるアントシアニンという成分が良いというのはよく聞く話ですが、カシス類にもアントシアニンは多く含まれているようです。

アントシアニンの種類

 でもブルーベリーは私もよく摂取しますし、ブルーベリーのサプリなども飲んでいたことがありましたが、1か月飲み続けてもそれほど効果は感じられませんでした。
それなら、カシスは何故にすぐ成果が現れたのか・・・・

 それは、アントシアニンの中の成分に秘密があるらしい!!

 

即効性のカシス

 
 実はアントシアニンには色んな種類がありまして、
カシスのアントシアニンにはブルーベリーにはないデルフィニジン-3-ルチノシドという成分が多く含まれてます!
このデルちゃんは末梢血管の血流を良くして緊張状態を緩和するすごいヤツなのです(^0^)
なので、目のピントを合わせるという機能の改善に直接的な効果があるんですねぇ♪

 

目を疲れにくくするブルーベリー

 反対にブルーベリに含まれるアントシアニンの成分は脳への伝達を助けます。
 血流を改善するほどの即効性はなく、間接的な役割なので常用が必須!!
でも摂取し続けることで疲れにくい眼を作る効果が期待できます♪

ちなみにこのアントシアニンは熱に弱いので、加熱した商品には期待できないようですよ~ん!ご注意をっ!

カシスのフローズンヨーグルトレシピ

 

カシスの食べ方と言ったら、ヨーグルトに混ぜる?ぐらいしか思いつかなかったので、ヨーグルトを買ってきてドリンクにしようと思い立ち、ミキサーにかけたら硬めのフローズンになっちゃった(^▽^;)
飲めないけど、これはこれで美味しかったですw

 

 <カシスのフローズンヨーグルト>
 カシス(冷凍)・・・・一袋(250g)
ハチミツ・・・・・・・・大さじ3
ヨーグルト・・・・・・・250g

 凍ったままのカシスとハチミツ、ヨーグルトをミキサーにかければOK
凍らしてアイスにしても美味しいんじゃないかな?
ちょっと酸味がきつかったので、酸味が苦手な人はカシスを減らしてハチミツを増やしてみるといいと思います。

個人的には酸っぱいものが好きなので、ハチミツは無くてもいいかも~ヾ(*´∀`*)ノ

 

どうも、カシスに含まれるアントシアニンは血管に早く届くタイプのものらしく、実験によると15分で血行を改善して8時間ほど効果が持続するらしい。

夜に食べて、朝にスッキリしていたというのは、あながち大袈裟でもないみたいですよ。(たまたまかもしれませんけど・・)
 
これは、継続的に食べたいかもと思って調べてみたらカシスの価格にちょっとビックリ。

・・・・つ、疲れた時だけにしよう(^▽^;)

 

by カエレバ

 

本日は、ここまでです♪最後までお読みいただき、ありがとうございます。
また明日(^.^)/~~~

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