おっちょこ主婦の家計救出ブログ

転職活動中に夫が病気になっちゃった!!(゚Д゚ノ)ノ 家計を救出しなければ実家で居候生活だ~~!

寝られないのです(--)ZZZ

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こんばんは!ビー玉です。

夫が猫のダイエットを頑張っているんですが、私がこっそり夜中にカリカリを上げているのがバレました(少しだけですよ~)

猫様がご飯皿の前でお願いポーズを決めているのに、無視できる人っているんでしょうかーーーっ?
だけど、猫の健康が大事なので今日からは心を鬼にすることにします。自信ないですが・・・・

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先日、私のスケジュールを書いたところ、睡眠が足らないんじゃないかというご指摘を頂きました。
昨日の記事はこちら⇒集中力を高める方法

本当ありがたいです。ちゃんと自己管理しないとですね。

今日になって気づいたんですが、スケジュールに書き起こすとすごく忙しい人みたいになってましたね(^^;ビックリ!
実際はダラダラと作業をこなしているので(猫と遊んだり、おつまみ食べてたり、テレビみたり、お風呂入ったり)本当はかなり時間を無駄に使っております。作業に集中して早く終わらせるようにがんばりますっっ!!
 
で、本題に戻ります。眠りの話です。

皆さまは寝相って良い方ですか?悪い方ですか?(突然でスイマセン)
私はメチャメチャ良いのです。で、良すぎるんです(T^T)
夜寝たら、その状態のまま朝を迎える事も少なくありません。
 
これは、非常によくありません。
 
ちなみに寝返りの必要性は以下の通りです。

 

寝相の重要性

 

●血液を循環させる
寝返りをうつことで一定の場所が圧迫させることを防ぎます。

●体の不調を整える
適度な寝返りは体のゆがみなどを整える効果があります。

●体温を整え、汗を蒸発させる
同じ体勢で眠っていると下になった部分に熱がこもってしまいます。
体勢を変える事で体温を調節し、かいた汗を蒸発させます。

程度にもよりますが、寝相は少々悪い方が体には良いのです!!

そんなこんなで寝相がすこぶる良い私は長時間寝ると身体が痛くなってします。
7時間を超えると肩こりや腰痛が・・・・(身体的には80代ぐらいかも)
個人的には6時間睡眠ぐらいがベストかなと♪
(※最近5時間半とかになる時があるので気をつけなければと思っています!)
 
寝返りを打つ工夫もしてない訳ではないんですよ!
寝返りを打つためには寝具が大事だと聞いたので、高反発マットを買ってみたり、枕を変えてみたりしましたが、少々マシにはなった気はするんですが、未だに寝返りが思うようには打てずです。
どなたか良い方法を知っていたらご教示ください(T^T)

 

寝覚めスッキリのアプリ

とりあえず、短い睡眠でもスッキリ起きられるアプリなどを紹介しておきます。

人は、浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)を繰り返しています。
レム睡眠で起きる事が出来るとスッキリ目覚める事が出来るんですが、自分じゃ調整できません。
そこで、レム睡眠を見計らって起こしてくれるスマホ用のアプリです。

 

Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリ

Sleep Cycle alarm clock - 睡眠アプリ
開発元:Northcube AB
無料
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