おっちょこ主婦の家計救出ブログ

転職活動中に夫が病気になっちゃった!!(゚Д゚ノ)ノ 家計を救出しなければ実家で居候生活だ~~!

1年で8kg痩せた理由

2016/11/06

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こんばんは!ビー玉です。

新垣結衣ちゃん主演の「逃げるは恥だが役に立つ」が面白いです。
もうガッキーが可愛すぎて、ふと「ガッキーになりたい」とつぶやいてしまった訳ですが、

夫曰く「歳が違うし」だって、

フフフ・・夫には「歳」以外は嫁がガッキーに見えるらしいですよ( ̄ー ̄)ニヤリッ

 

さてさて、明日は職場の健康診断です。
毎年、健康診断前の1か月は無駄だと思いつつもダイエットを開始したりしてましたが、今年は必要なしです。

なぜなら私は去年の今頃から8kgほど痩せましたからっっσ( ̄^ ̄) 
8kgって我が家の猫1.5匹分よ!(わかり難っ)

夫が病気ダイエットは効くよ~~~<丶´Д`>ゲッソリ

というのは笑えない冗談でして、
夫の食事療法に付き合ってたら自然と痩せました(^^;)

ダイエット食事療法の内容は、基本的には野菜中心、動物性たんぱくは鶏と魚、あとは玄米食って感じです。
 
昼は夫と別々な事が多いので、
1人の時はカップ麺だったりパスタだったり好きなものを家や職場で食べてます。
職場が大学内(大学関係なし)なので学食を使う事もあります。メチャ安いよ♪
(ちなみに学食は誰でも食べる事ができます。外回りの営業マンも多いです)
なので、食事療法は朝と夜だけです。ダイエッターの方も1食は好きなものを食べてOKと思えば気が楽ですよね(^^)
 
食事療法で一番大きいのは白米を玄米に替えたことかなと思います。

玄米食には血糖値の上昇をおさえることで、脂肪の吸収をおさえたり、
ミネラル、ビタミン、食物繊維が豊富なので便秘の解消やお肌を整える効果があったりと、女性には良い事づくめに思えますが、ちょっと注意も必要かなと思ったのでデメリットを少し書いておきます。

玄米を食べると便秘が解消する?

玄米には食物繊維が豊富なので便秘が解消されるという話をよく聞きますが、私は逆に便秘になってしまったので何故かな~と思ってました。

 

食物繊維には不溶性食物繊維と、水溶性食物繊維の2種あって、
水溶性は便の水分量を増やしてお通じをスムーズにさせる働きがあり、
不溶性食物繊維は逆に腸の水分を吸収して便を固くするという働きもあるらしい。

玄米には両方の食物繊維が含まれており、水分量が正常だとちょうど良い固さの便になるのでしょうが、私の場合は水分の摂取が少なったようです。

水分を意識して取るようにしたら改善されました。
玄米食にする場合は、水分は多めに取りましょう♪

貧血

玄米食を始めるようになって、立ちくらみがひどくなり、
最初は疲れているのかなぁと思ったんですが、原因は玄米でした!!

玄米には「フィチン酸」という成分が含まれており、体の中から有害物質を排出して”がんの抑制効果も期待できる”というスバラシイ効果があるんですが、女性には不足しがちな鉄分とか亜鉛なども一緒に流してしまうみたい・・・そりゃぁ貧血にもなるわな(--)
 
苦手なんだけど鶏レバーを食べるようにします!

 

調理が大変

半日吸水して圧力鍋手炊いて・・・忙しい人が続けるにはなかなか難しいイメージの玄米ですが、金芽米のロウカット玄米に出会って改善♪

ロウカット玄米についての記事はこちら⇒ロウカット玄米

栄養などはそのままに、消化の悪さを改善し、調理も普通の炊飯器で普通に炊けます(^^)
玄米食に興味があるけど面倒くさそうって思っている人にはオススメです!

 

人は自分の食べたもので出来ている

夫の食事療法に付き合い始めて、痩せた♪という以外に良かった事もあります。
人間って自分の食べたもので出来ているんだなぁという事が実感できた事です。
自分の身体に起こっている事に何故だろうと思って改善する。
こんな大事な事を今まで大して考えてなかったのはホント馬鹿だったなぁと・・・

今更ながら家族の健康を一手に担っている食事担当の人はスゴイなと思います(^^)
皆さま、大変でしょうけどファイトです♪

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